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Tagesplan 01 mit 4,4 Milligramm Vitamin B1

===============REZKONV Format (B&S REZEPT-WEB 1.1)
 
     Titel: Tagesplan 01 mit 4,4 Milligramm Vitamin B1
Kategorien: Fido, Grundlage, Vitamine
     Menge: 1 Keine Angabe
 
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  Ich stelle euch heute einen Tagesplan für Vitamin B1 vor.
  Frühstück(490 kcal/2050kJ): Müsli aus einem geriebenen Apfel, 2 El.
Weizenkeimen, 1 El. Haferflocken, 1 Tl. Honig und 1 Tl. Rosinen oder
frisch gemahlenen Haselnüssen. Dazu 1 Scheibe Grahambrot mit Butter und
Käse.
  Mittags(640 kcal/2670 kJ): Ein Schweineschnitzel(150 Gramm) mit 200
Gramm Champignons braten, mit Pfeffer, Salz und einem Tl. Hefeextrakt
würzen; vier kleine Pellkartoffeln. Balkansalat aus einem Paprika, zwei
Tomaten, einem Stück Gurke in Joghurt-Zitronen-Marinade. Den Salat vor
dem Servieren mit geriebenem Schafskäse bestreuen.
  Abendessen(715 kcal/2990 kJ): Zwei Scheiben Grahambrot mit Butter,
zwei Scheiben roher Schinken, Tomaten, Gewürzgurke, Fruchtjoghurt oder
Quark nach Belieben.
  Gesamt 1845 kcal/7710 kJ   Der Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt
bei 1,4-1,6 Milligramm
 
:Quelle         : Kochfreunde-Rezeptsuche (http://kochfreunde.ruhr-uni-bochum.de)
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© Lothar Schäfer, Dellenburg 11, 44869 Bochum