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Tagesplan 01 mit 4,4 Milligramm Vitamin B1

MMMMM----------MEAL-MASTER Format (B&S REZEPT-WEB 1.0)
 
     Title: Tagesplan 01 mit 4,4 Milligramm Vitamin B1
Categories: Grundlagen, Informationen
     Yield: 1 Keine Angabe
 
  Ich stelle euch heute einen Tagesplan für Vitamin B1 vor.
  Frühstück(490 kcal/2050kJ): Müsli aus einem geriebenen
Apfel, 2 El. Weizenkeimen, 1 El. Haferflocken, 1 Tl. Honig und 1 Tl.
Rosinen oder frisch gemahlenen Haselnüssen. Dazu 1 Scheibe
Grahambrot mit Butter und Käse.
  Mittags(640 kcal/2670 kJ): Ein Schweineschnitzel(150 Gramm) mit 200
Gramm Champignons braten, mit Pfeffer, Salz und einem Tl. Hefeextrakt
würzen; vier kleine Pellkartoffeln. Balkansalat aus einem Paprika,
zwei Tomaten, einem Stück Gurke in Joghurt-Zitronen-Marinade. Den
Salat vor dem Servieren mit geriebenem Schafskäse bestreuen.
  Abendessen(715 kcal/2990 kJ): Zwei Scheiben Grahambrot mit Butter,
zwei Scheiben roher Schinken, Tomaten, Gewürzgurke, Fruchtjoghurt
oder Quark nach Belieben.
  Gesamt 1845 kcal/7710 kJ   Der Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt
bei 1,4-1,6 Milligramm
:Stichworte     : Fido, Grundlage, Vitamine
 
:Quelle         : Kochfreunde-Rezeptsuche (http://kochfreunde.ruhr-uni-bochum.de)
MMMMM

© Lothar Schäfer, Dellenburg 11, 44869 Bochum