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REZEPTANZEIGE

BLUMENKOHL & BROCCOLI MIT HAEHNCHENBRUST

4 Portionen

Zutaten

  • 250 g Blumenkohl
  • 250 g Brokkoli
  • Salz
  • 400 g Hähnchenbrustfleisch
  • 1 EL Speisestärke
  • 1 TL Sesamöl
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 TL Ingwer; gehackt
  • 1 TL Knoblauch; gehackt
  • 1 (-2) rote und grüne
  • -- Chilischoten (Schärfe
  • -- nach eigenem Gusto)
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 Prise/n Zucker

ZUM BRATEN

  • 2 EL (-3) neutrales Öl
  • 1 TL Sesamöl
  • 1 EL Sojasauce
  • 2 EL Sherry oder Reiswein
  • 2 EL Blumenkohlkochwasser oder
  • -- Hühnerbrühe
  • Koriandergrün zum Bestreuen

Blumenkohl und Brokkoli in Röschen teilen, die Strünke, wenn nötig, schälen, dann in dünne Scheibchen schneiden. Zuerst die Strünke in kochendes Salzwasser werfen, nach einer Minute die Röschen hinzufügen. Nach einer weiteren Minute alles abgießen (etwas Kochwasser auffangen) und eiskalt abschrecken - damit vor allem der Brokkoli seine grüne Farbe behält.

Das Hähnchenfleisch in gut zentimetergroße Würfel schneiden. Sie mit Stärke überpudern und damit vermischen, bis sie rundum davon überzogen sind. Dann Sesamöl und Sojasauce darüber träufeln, alles gut mischen und durchziehen lassen, bis alle übrigen Vorbereitungen erledigt sind: Knoblauch und Ingwer fein würfeln, Chilis entkernen und fein hacken, Frühlingszwiebeln putzen und in schmale Ringe schneiden.

Dann den Wok stark erhitzen, erst dann das Öl hineingießen. Den Wok sofort drehen und schwenken, damit er überall von einem Ölfilm überzogen ist, der sogleich zu rauschen beginnt, weil der Wok so heiß ist! Die Hühnerfleischwürfel in den Wok geben, sofort mit einem Bratschäufelchen umwenden und unter Rühren braten, dabei die vorbereiteten Gewürze darüberstreuen: Knoblauch, Ingwer, Chili und Frühlingszwiebeln. Schließlich auch die Strünke sowie die Röschen von Blumenkohl & Brokkoli. Alles auf höchster Hitze mischen, mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Sojasauce, Sherry oder Reiswein und Kochwasser oder Brühe angießen.

Auf eine tiefe Platte oder in eine flache Schüssel geben, mit Korianderblätter bestreut servieren. Dazu passt duftiger Reis! : Quelle : MARTINA MEUTH/BERND NEUNER-DUTTENHOFER : Erfasst : 07.07.99 von Ilka Spieß

Stichworte: Blumenkohl, Geflügel, Hähnchen
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:Quelle : Kochfreunde-Rezeptsuche (http://kochfreunde.ruhr-uni-bochum.de)

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