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Banane Surprise

Zutaten

  • 4 Mittelgrosse Bananen
  • 4 EL Frisch gepresster Zitronensaft
  • 50 g Mandelblätter
  • 300 g Seidiger Tofu
  • (oder 300 ml einfacher Joghurt)
  • 2 EL Apfelsaftkonzentrat

1. Bananen schälen und in Stücke von 2,5 cm Grösse schneiden. In eine feuerfeste Form geben und mit dem Zitronensaft begiessen.

2. Mandeln unter dem vorgeheizten Grill 5-10 Minuten leicht anrösten. Über die Bananen streuen. Das Gericht zugedeckt 15 Minuten im vorgeheizten Rohr bei 180 Grad (Gas Stufe 4) garen.

3. Tofu oder Joghurt mit dem Apfelsaftkonzentrat verrühren. Bei der Ver- wendung von Tofu muss dieser püriert werden.

4. Masse über die Bananen geben. Das Gericht sofort mit Zitronenscheiben garniert servieren.

Nährwert Der Pudding liefert Kupfer, Kalzium, Magnesium, Vitamin B6, C und E.

Pro Portion sind enthalten: Kohlenhydrate: 79,6 g; Protein: 11,4 g; Ballaststoffe: 5,8 g; Fett: 5,4 g Kalorien: 390 = 1638 Joule

Backzeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Stichworte: Dessert, P4
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:Quelle : Kochfreunde-Rezeptsuche (http://kochfreunde.ruhr-uni-bochum.de)

© Lothar Schäfer, Dellenburg 11, 44869 Bochum